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デートまでに痩せたい!短期間のダイエット方法

ダイエットした女性

 気になる彼とデートの約束ができたとき、何を着て行こうか、どこに行こうかとワクワクしますよね。 いろいろ準備をすると思いますが、デート当日までにできるだけかわいい自分でありたいもの。 本音を言えば「痩せたい」という方も多いのではないでしょうか?  できれば彼に会うまでに、少しでもいいから脂肪を燃焼させたい!と思うのは仕方ないこと!  しかし短期間で痩せるには、一体どうしたらいいのだろうと思う方もいますよね。 とにかく食事を抜けばいいのか、汗をかきまくればいいのかなど、間違ったダイエット法を行ってしまいがち。 間違ったダイエットをしてしまうと、体調を崩したり、むしろリバウンドしてしまったという可能性もあります。 今回は、デートまでの短期間で無理なく少しでも痩せられる方法をご紹介します。

■炭水化物をカットする

 いちばんに改善したいのが食生活です。 なかでも炭水化物を食べる量を減らしましょう。 炭水化物はお腹に溜まりますし、エネルギーにもなるので大切な栄養分ですが、やはり太りやすくなってしまうのが特徴です。 炭水化物を抑えることで、短期間でもかなりすっきりとした体になることが期待できます。 ご飯やパン、うどんやパスタなどの炭水化物をカットしていきましょう。 しかし、すべて抜くとエネルギー不足になってしまうので、できれば夜を抜くことを意識すると続きやすいです。 夜だと食べたらあとは寝るだけので、炭水化物の量も減らしやすいですよ。 いきなりすべて抜くのは体にも負担をかけるので、まずはいつものご飯の量を半分にしたりして調整してくださいね。 もし主食を抜くと満足感がまったく無いという方は、ご飯やパスタの代わりになる食材を準備しましょう。 おすすめは低カロリーでお腹に溜まるもの。 炭水化物の代わりとして食べられているのが、豆腐やしらたき、こんにゃくなどです。 低カロリーですが食べ応えも十分な食材なので、炭水化物ダイエットをするうえでの強い味方です。

■甘いもの禁止

 続いては甘いもの禁止することです。 短期間でやせたいのであれば、デートまでの期間は甘いもの避けましょう。 脂肪が付きやすくなったり、体が冷えやすくなるので極力甘いものは避けることをすすめします。 もしどうしても甘いものが食べたいという場合は、フルーツを食べるといいでしょう。 イチゴやオレンジ、ぶどうなどデザート感覚で食べられるものを準備しておくと満足感がありますよ。 またホットミルクや紅茶を入れるなど、暖かいものを飲むと満足感も高いです。

■なるべく歩く

 食事以外のダイエット法では、なるべく歩くように心がけて下さい。 ダイエット中はエレベーターやエスカレーターを禁止して、会社でも階段を利用するなど積極的に動く時間を作りましょう。 また、最寄り駅のひとつ手前に降りて自宅まで歩くという方法もおすすめです。 無駄なカロリーは摂取せず運動量を増やすことで脂肪も燃焼しやすくなります。

■筋トレやマッサージ

 自宅に帰ったら筋トレやマッサージをすることもおすすめです。 やはり短期間で体を絞ろうと思うと、運動量を増やすほうがいいでしょう。 毎日数回でもいいので筋トレを行い、むくみをためないようにマッサージをするとよりすっきりとしますよ。

■毎日お風呂に浸かる

 痩せるためには体の血行を良くすることも大切です。 毎日お風呂に浸かるようにしましょう。 体をじんわりと温めることによって血行が良くなり老廃物も流れやすくなります。 また汗もかくので代謝が良くなり脂肪燃焼効果も期待できます。 痩せたいと考えている方は、銭湯やサウナに行ってたっぷり汗をかくという方も多いです。 汗をかくことですっきりとした体型に近づきますよ。

■睡眠はしっかりとる

 健康的に痩せるためには睡眠も必要です。 夜更かしをするとお腹がすき、何か食べてしまって結局痩せられないというケースもあります。 なので無駄なものを食べないようにするためにも、睡眠はしっかりととるようにしましょう。

■ラストスパート!最後の追い込みは?

 いろんなことを試したけれど、最後にもっと追い込みたいということもありますよね。 そんなときに活用したいのが「エステ」です。 自分じゃほぐせないコリや、老廃物をすっきりと流してくれるので、思いきってエステに頼むこともいいでしょう。 また、プチ断食をする方もいます。 デート前日の夕飯を食べないようにするなど、無理のない範囲で行いましょう。 食べないでいると翌日お腹がすっきりとしてむくみも解消されるので、最後のラストスパートとして試してみるのもおすすめです。

■まだ間に合う!理想の体を目指そう!

 いかがでしょうか? デートまで時間がないと思っても、やれることがたくさんあります。 せっかく好きな人とデートするのであれば最大限頑張りたいもの。 自分のできる範囲でいいので少しチャレンジしてみませんか?  ただし上記で紹介したものはあくまで参考です。自分の体調と相談しつつ頑張ってみてくださいね。

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